admin

Unna dig

Unna dig

Träning och övningar i all ära men ibland vill man verkligen bara stänga av allt runtomkring en och unna sig själv en fantastisk behandling av något slag. Bor du i Stockholm så finns det många skönhetssalonger som erbjuder dig massage och diverse olika behandlingar. Mina två absoluta favoriter är Sparadiset och Yasuragi. När du besöker […]

Sömn

Sömn

Som vi alla vet så hjälper sömnen din kropp att återhämta sig från föregående dag och reparera sig själv som i sin tur leder till att vi blir mer fokuserade och produktiva. Utan tillräckligt med sömn så blir människan lättare irriterad, har sämre immunförsvar och har svårt att koncentrera sig. När vi sover  bearbetar hjärnan […]

Basta är bra för hjärtat

Basta är bra för hjärtat

Bastu är ett avkopplande och stressbekämpande terapimedel som är till hjälp inom många hälsoproblem. Även om alla olika typer av bastu (finsk, ång-, infraröd och rökbastu mm.) har rengörande och hälsobringande verkan, kan bad i olika bastur ge olika upplevelse och effekt.  Att basta kan vara riktigt bra för hjärtat. Män som bastar har mindre […]

Springa

Springa

Att gå ut och springa/jogga kan vara väldigt avslappnande för både kropp och själ. Det beror på dagen, avstånd, tid, mitt humör, min kropp, min sömn, och flera andra faktorer. Idag är anledningen till att jag älskar att springa både den fysiska och den psykisk hälsan. Jag visste att dagens körning skulle tjäna syftet att […]

Klangmeditation

Klangmeditation

Igår var jag på min första ‘klangresa’. Det var en guidad meditation med olika innehåll t.ex. kroppsresor, poesi, sagor, stämningsbilder. Under klangresan, fantasiresan, kommer man borton vardagen där sinne och tanke är riktade utåt. Du kommer istället in i en egen bildvärld, utvecklar fantasi och upplever en djup avslappning sk. alphatillståndet. Klangerna tillsammans med det […]

Fördelar med citronvatten

Fördelar med citronvatten

Citroner är fulla av näringsämnen, inklusive vitamin C, B-komplex vitaminer, kalcium, järn, magnesium, kalcium och fibrer. (Roligt faktum: de innehåller mer kalcium än äpplen eller vindruvor!) På grund av hur hårt citronsaft kan ta på tändernas emalj, är det viktigt att späda ut det med vatten (ljummet rekommenderas). Drick det på morgonen,och vänta i 15 […]

Pilates för kropp och själ

Pilates för kropp och själ

På 20-talet var Pilates utformad för att hjälpa skadade soldater att återta sin hälsa genom att stärka, stretching och stabilisera viktiga muskler. Pilates bygger styrka, flexibilitet och magert muskeltonus med betoning på att förlänga kroppen och rikta ryggraden, snarare än på sammanslagningen och förkorta musklerna. Pilates fokus är på bålen, som i princip kan betraktas […]

Bli hälsosammare

Bli hälsosammare

Forskning visar att nyckeln till en livslång god hälsa beror helt och håller på din livsstil . Om du gör små ändringar i kost, motion och stresshantering så är du snart där. För att hjälpa dig att omvandla denna kunskap till resultat, kommer jag att skriva ner några punkter som hjälper dig till den hälsosammare […]

Yoga – Harmoni hela livet

Yoga – Harmoni hela livet

När du är i harmoni, är resan genom livet lugnare, gladare och mer givande. Yoga har många fördelar så som viktminskning, en stark och flexibel kropp, glödande vacker hy, fridfullt sinne, god hälsa m.m. Hälsan – Du blir inte bara vältränad, utan även mentalt och känslomässigt balanserad.  Köp hem ett Yoga program eller kolla via […]