admin

Andnings-övningar

Överansträngd, för lite sömn och för mycket stress? Det finns många sätt att hitta lugnet , utan att investera tusenlappar på massage och spa behandlingar. Allt du behöver är ett par av lungor , din andedräkt och 10 minuter eller mindre =) Bekväm , djupandning är nyckeln till avkoppling. Alla de traditionella avslappningsmetoder ( yoga […]

Fördelar med att äta grönkål

Grönkål har i flera fall kallats kung över grönsaker just pga dess extrema hälsofördelar som denna grönsak har. Grönkål är en grönsak som är väldigt enkel att odla även vid låga temperaturer och har så många användningsområden att den passar in i nästan alla måltider, antingen som sidosallad, topping eller soppa. Den enda nackdelen med […]

C-Vitamin

C-vitamin behövs mer än vad man tror. Detta är en vattenlösligt vitamin, vilket innebär att din kropp inte lagra den. Vi måste få vad vi behöver från mat, inklusive citrusfrukter, broccoli och tomater.Du behöver C-vitamin för tillväxt och reparation av vävnader i alla delar av din kropp. En viktig protein som används för att tillverka […]

Meditation

Meditation

Hjärnan påverkas av meditation. De första gångerna jag mediterade började jag endast med två minuter per dag . Två minuter ! Jag fick den idén från Leo Babauta Zen Habits blogg, där han påpekar hur man sakta men säkert ska börja med meditera med några minuter om dagen för att sedan öka.  Oavsett om du […]

Vitaminer

Vitaminer

Vitaminer är viktigt för hälsan, men ibland kan man glömma bort att ta dem. Forskning visar att det kan förebygga cancer och hjärtsjukdomar, för att inte tala om andra hälsoproblem . Tillskott gör erbjuda en enkel , just-in – fall form av sjukförsäkring. Behöver du dem ? Här är en snabbguide till nyttiga näringsämnen och […]

Smoothies

Smoothies

Det är ingen hemlighet att smoothies är en fräsch och god dricka men det som många inte vet är att man kan lägga ner så mycket annat i smoothien som gör den till en vitaminbomb. Istället för att endast lägga in frukt och mjölk eller vaniljyoghurt så finns det andra mycket mer vitaminberikade alternativ. Få […]

Materiella saker

Materiella saker

Vi blir aldrig trötta på att tänka på lycka, eller hur ? Livet är så mycket trevligare när du kan koppla den med glädje och tacksamhet. Att lära sig hitta mer tacksamhet och glädje varje dag och inte bara vid speciella tillfällen. Alla vet att när vi spendera pengar på livserfarenheter kommer det att göra […]

Läs böcker

Läs böcker

Ett av mina favorit sätt att slappna av är att sitta med min favorit tidning eller bok och förlora mig i innehållet. Läsning är ett bra sätt att fly till en annan plats och tid . Under processen har din själv och kropp chansen att slappna av. Hur många har du funderat på att inte […]

Vatten

Vatten

Det finns många skäl att dricka vatten. I själva verket är vattnet avgörande för din hälsa. Tänk på vatten som ett näringsämne din kropp behöver som finns i vätskor , vanligt vatten , och livsmedel.  Dricksvatten hjälper till att upprätthålla balansen av kroppsvätskor . Din kropp är sammansatt av ca 60 % vatten . Funktionen […]

Musik

Musik

Musik är inte bara en form av underhållning – det förstärker och förändrar varje aspekt av våra liv. Har du tillräckligt med information kring detta så kan du utnyttja musikens befogenheter  för att göra din dag mycket bättre. Under det senaste decenniet eller så , har en stor mängd vetenskaplig forskning om musik visat att […]